Марафон «Послеродовое восстановление или жизнь после родов» Анастасии Гордеевой
Старт марафона 2 января, длительность 12 недель
Я инструктор по адаптивной женской йоге.
Что значит адаптивной? - решающий, данный запрос.
Я работаю с такими вопросами как: слабые мышцы тазового дна, диастаз, симфизит, послеродовая депрессия, лишний вес и коррекция осанки. Моя йога мягкая и бережная.
Мой учитель Любовь Пушкарь, ректор и основатель академии YOGAMED, где в декабре этого года меня ожидает защита диплома по азам и основам йоги
Йогу я полюбила с марта 2021 года, будучи в положении, я нуждалась в движении и бережной нагрузке к своему организму. Йога отвечала моим потребностям и помогла мне не только выносить беременность, но и быстро восстановится.
Буду рада помочь и вам!
- Если прошло 2 месяца после естественных родов/или 6 месяцев после кесарево сечения
- Когда нет времени, есть запись тренировок - это очень удобно, особенно когда дома маленький ребёнок
- Когда нет сил и энергии и ничего не хочется, в 1 блоке мы над этим работаем
- Когда нет денег, персональный тренинг стоит минимум от 1000р, это 12000р за весь марафон, плюс тренировки в записи 24000р, итого 36000р. выгода очевидна 8900р, вместо 36000р
- Кто хочет быть здоровым и подойти бережно к своему организму. Начать работу с диагностики, найти сильные и слабые стороны и направить энергию в нужное русло
- Чтобы результат закрепился и стал частью нового образа жизни
1. Боль в спине
2. Головные боли
3. Боль в области лобкового симфиза, утиная походка
4. Предепрессивные состояния, послеродовая депрессия
5. Апатия
6. Вагинальные звуки
7. Недержание мочи
8. Опущение тазовых органов
9. Лишний вес, дряблость кожи
10. Отсутствие энергии
- 6 недель направлены на работу с нервной системой: парасимпатическая нервная система: центр расслабления, симпатическая нервная система: центр возбуждения
- Обучению азам йоги: дыхание уджайи, бандхи, отройка асан
- Также будут представлены диагностические тесты, согласно которым мы увидим слабые и сильные стороны (диастаз есть/нет, симфизит есть/нет)
- Укрепление мышц тазового дна, повышения уровня либидо
- Диагностика пролапса тазовых органов
- Работа с преддепрессивным состояниям, апатией, нежеланием действовать и низким уровнем энергии
- Послеродовая депрессия
- 6 недель направлены на работу с вкусовыми привычками
- Дневник наблюдения и дневник питания будут нам помощниками на 42 дня
- Диагностические тесты для динамического наблюдения
- Фотографии до и после, ИМТ, замеры
- Работа с тонусом кожи
- Пранаямы для активации обменных процессов
- Режим тренировок для окисления жиров и улучшения трофики мышц
Каждую субботу в 11.00 прямой эфир: тренировка 60-80 мин , платформа skype
Каждую субботу новая тренировки согласно блоку. Сохраняется в записи на 1 неделю до следующей субботы.
Тренировка включает в себя:
- Сонастройка
- Разминка
- Пранаяма – дыхание
- Основная часть: режим, исходя из недели марафона
- Шавасана
Практика остается в записи ровно на неделю для индивидуальной тренировки:
- Вторник и четверг самостоятельная практика (новые тренировки в записи)
Для каждого блока подготовлены домашние задания – это диагностические тесты. Они нам необходимы для диагностики и динамики
- Узнаем, что такое дыхание уджайи и научимся практиковать ее во время практик
- Проведем диагностические тесты и зафиксируем точку отсчета
- Познакомимся с йогой на прямом эфире, азы, отстройка
- Восстановимся вместе в шавасане
- Отдохнем в медитации
- Проследим динамику, благодаря диагностическим тестам
- Научимся восстанавливаться в медитации
- Узнаем техники, направленные на расслабления и научимся применять их в жизни
- Научимся не реагировать на внешние и внутренние раздражители/или реагировать, но экологично для организма
- Повысится выносливость тела
- Измениться тонус кожи, появится рельеф и укрепится мышечный корсет
- Измениться отношение к себе и к миру соответственно
- Повыситься качество и уровень жизни, благодаря тренировкам
- Сформируется полезная привычка и возможность выиграть денежный приз в размере 3000р
- Возможность продолжить практики со следующим потоком/или в закрытом telegram канале
Для тех, кто показал лучший результат приз 3000р, путем голосования
+ кто идет на марафон повторно стоимость 7000р вместо 8900р и + диагностическая консультация, в подарок, на котором мы нарисуем колесо здоровья и более подробно проложим путь к вашей желанной цели.
